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¿CÓMO TENER UNA ESPALDA TALLADA?

Uno de nuestros embajadores, Julián Tanaka,  recomendó el trio de barra, peso y CreaTomic para tener una espalda tallada y fuerte. Queremos recomendarte estos ejercicios. La espalda cuenta con unos de los grupos musculares más grandes, por esta misma razón es tan importante saber qué ejercicios benefician para tener una espalda tallada. Al ser un […]

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RUTINAS DE EJERCICIOS PARA LOS BÍCEPS

En esta entrada te explicaremos como puedes hacer una rutina de ejercicios para los Bíceps que te ayudará a mantenerlos tonificados y fuertes. Los Bíceps son clave no solo para aumentar el tamaño del brazo, sino también para la fuerza de agarre y tracción. También son esenciales para la salud general de los tejidos conectivos […]

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¿CÓMO TRABAJAR LOS CUÁDRICEPS?

En esta entrada queremos darte los mejores tips para que sepas cómo trabajar los cuádriceps y su importancia. El cuádriceps está compuesto por cuatro músculos, de ahí viene procede su nombre. Su importancia es vital para los movimientos de rodilla y para la articulación de esta misma. Los Cuádriceps permiten la extensión y el movimiento […]

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TRABAJA EL ABDOMEN BAJO CON ESTA RUTINA

En esta entrada queremos enseñarte la mejor manera de trabajar el abdomen bajo con esta rutina que te ayudará a desafiar esta zona del cuerpo tan compleja de tonificar. Muchas veces los primeros resultados que se quieren ver al iniciar una vida fitness es un abdomen totalmente plano y marcado. Pero en Smart Muscle queremos ayudarte a […]

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CURL DE BÍCEPS CON MANCUERNA

El Mono Vallejo nos enseña las claves para hacer un curl de bíceps con mancuerna de manera correcta. Mira sus recomendaciones. Álvaro Vallejo desde que tiene memoria le han dicho El Mono. Con ese mismo sobrenombre se ha hecho famoso en el mundo fitness en Colombia, sobre todo desde 2016, cuando participó en el Desafío, programa […]

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¿CÓMO TRABAJAR TUS GEMELOS?

Muchas veces son un músculo ignorado, pero de ellos dependen muchos de los movimientos que se pueden realizar en el día a día. Por eso te recomendamos la mejor manera de cuidarlos y cómo trabajar tus gemelos. En Smart Muscle sabemos que tener un cuerpo tallado muchas veces es el objetivo o la meta. Pero en el […]

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RUTINA RECOMENDADA PARA LA SEMANA

¿No sabe qué entrenar en la semana? Nuestro embajador Chiki Fernández nos enseña una rutina recomendada para la semana. No saber qué entrenar es un problema común para todos los niveles de los amantes del fitness. ¿Cómo entreno esta semana?, esa es una pregunta que se hacen desde principiantes hasta los grandes atletas. Los primeros, […]

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¿CUÁNTAS SERIES HACER?

En esta entrada queremos ayudarte a entender cuantas series hacer de ciertos ejercicios para poder ver un progreso en tu musculatura y rendimiento En Smart Muscle tenemos en cuentas que muchas veces en el gimnasio se crean rutinas empezando con la guía de un entrenador, pero en otras tantas es simplemente por instinto o por los resultados […]

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CÓMO HACER UNA BUENA RUTINA DE CARDIO

Hoy queremos hablarte de la importancia de una buena rutina de cardio y sus efectos para mantenerte activo e iniciar con pie derecho en el gimnasio En Smart Muscle nos preocupamos siempre por nuestra comunidad y los entrenamientos que realizan, pero también porque entiendan la importancia de cada ejercicio, movimiento y rutina creada. Por eso hoy queremos […]

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